방치하면 큰 병 되는 뻣뻣한 몸
현대인들은 일상생활에서 장시간 앉아 있거나, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 등의 자세로 인해 몸이 뻣뻣해지는 경우가 많다. 이러한 뻣뻣한 몸을 방치하면 근육이나 관절에 통증이 발생하거나, 체형이...
운동과 자연식을 결합한 생활 습관으로 건강하게 장수하기
장수는 오랜 시간 동안 인류의 꿈이자 목표였습니다. 건강하게 오래 사는 비결은 여러 가지가 있지만, 최근 연구들은 운동과 자연식이 결합된 생활 습관이 장수에 중요한 역할을...
암 예방을 위한 생활 습관 Copy
암묵적인 생활 습관에는 익숙하지 않은 규칙보다 특별한, 알려지지 않은 요소들이 추가할 수 있습니다. 이러한 "암묵적인" 형태의 생활 습관은 개인의 부식 건강 상태와 직결될 수...
겨울철 감기 예방과 다이어트 성공을 동시에
겨울철에는 기온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 감기에 걸리기 쉽고 체중 관리가 어려워질 수 있다. 하지만 올바른 생활 습관과 식단, 운동을 통해 감기를 예방하고 다이어트에도 성공할...
피부가 좋아하는 건강한 식단
건강한 피부는 우리 전반적인 건강 상태와 밀접하게 연관되어 있습니다. 식이는 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 올바른 식이 요법을 통해 피부를 내부에서부터 지원하고 강화할 수...
간 해독을 위한 자연요법: 간을 회복하는 방법
간은 신체에서 해독을 담당하는 중요한 기관으로, 독소를 분해하고 영양소를 대사하며 면역 기능을 지원하는 역할을 한다. 그러나 과도한 음주, 불균형한 식습관, 스트레스, 환경 오염 등의...
겨울철 건강한 삶을 위한 총체적 가이드
겨울철은 날씨가 추워지고 일조 시간이 짧아지면서 많은 사람들이 건강에 어려움을 겪기 쉬운 시기입니다. 특히 면역력이 약해지거나 활동량이 줄어들고, 이로 인해 여러 건강 문제가 발생할...
60세 이상 하남시민을 위한 「시니어 헬스센터」 운영
하남시는 원도심 내 인프라 격차를 해소하고, 인구 고령화에 발맞춰 어르신 맞춤 건강관리 서비스를 제공하기 위해 오는 6일부터 시니어 헬스센터 운영을 시작한다고 밝혔다.
‘시니어 헬스센터'는 의사, 간호사, 물리치료사 등 전문인력이...
필라테스로 건강한 몸 만들기
필라테스는 체형 교정과 건강한 몸을 만드는 데 효과적인 운동 방식으로, 특히 근육의 균형을 맞추고 자세를 개선하는 데 도움을 준다. 이 운동은 신체의 중심 근육인...
건강한 삶의 시작: 식단과 운동으로 이루는 웰니스 라이프
건강한 삶은 단순히 질병이 없는 상태를 넘어 신체적, 정신적, 사회적 안녕을 추구하는 것입니다. 특히, 식단과 운동은 웰니스 라이프를 실현하는 데 있어 가장 중요한 두...
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바쁜 일상 속 ‘웰니스 문화’ 뜬다… 내 몸 돌보는 작은 루틴의 힘
최근 ‘웰니스(wellness) 문화’가 우리 일상에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 웰니스는 단순히 건강을 챙기는 것을 넘어, 신체적·정신적·사회적으로 균형 잡힌 삶을 추구하는 라이프스타일을 의미합니다. ‘잘 먹고,...
탄단지 균형부터 플렉시테리언까지, 바쁜 일상 속 건강한 식단 실천법
최근 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 식단 관리가 건강 생활의 중요한 축으로 떠오르고 있다. 전문가들은 다이어트 열풍 속에서도 무조건적인 제한보다는 ‘탄수화물-단백질-지방(탄단지) 균형’과 개인의 라이프스타일에 맞춘...
“머릿결, 일상으로 지키자”…새롭게 떠오르는 건강한 헤어 루틴
최근 건강과 외모를 아우르는 ‘웰에이징’ 트렌드의 관심이 높아지면서, 전문가 중심의 헤어케어가 일상의 습관으로 자리 잡고 있다. 뷰티 업계의 최신 동향에서는 복잡한 성분보다는 간편한 관리와...
“마음도 건강 챙기는 시대, 내 삶에 맞는 스트레스 관리법 찾기”
현대인의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 손님처럼 다가온다. 일터의 바쁜 업무, 가족과의 관계, 하루가 짧게 느껴지는 일정 속에서 어느새 쌓인 부담감이 건강을 위협한다. 최근...
도심 속 사바사나: “운동 끝나고 잠만 자는데?” 송장 자세가 주는 휴식의 진정한 가치
요가 수업의 마지막, 모든 동작을 마치고 조명이 어두워지면 우리는 바닥에 대자로 눕습니다. 바로 '사바사나(Savasana, 송장 자세)' 시간입니다. 초보자들은 "그냥 누워 있는 건데 이게 운동인가?"...
웨이트와 필라테스의 결합: ‘필라테이트’의 시대, 헬스인이 필라테스를 병행해야 하는 이유
헬스장에서 무거운 바벨을 들어 올리는 '득근'파와 필라테스 기구 위에서 우아하게 몸을 늘리는 '정렬'파. 이 두 진영은 오랫동안 서로 다른 길을 걷는 것처럼 보였습니다. 하지만...